12个不要12个倡导上海市民卫生健康公约今起征求意见

  在今天下午举行的市疫情防控新闻发布会上，市卫健委说，面对新型冠状病毒肺炎疫情，广大市民健康意识高涨，怎样把“防疫法宝”转化为上海2400多万市民的健康生活方式和行为习惯？本市针对一些卫生健康陋习，延续疫情防控效应，着眼全体市民健康素养水平的持续提升，制定了《上海市民卫生健康公约》征求意见稿。公约内容分为12个不要和12个倡导，涵盖转变健康理念、改善人居环境、改变饮食上的习惯、引导文明行为和倡导个人健康生活方式等方面，今起至4月7日前公开征求市民意见。

  健康公约将广泛听取市民意见，汇集民智民意，修改完善后由市爱国卫生运动委员会、市健康促进委员会正式推出，将联合市文明办、市教委、市市场监督管理局、市绿化市容局、市体育局等开展跨部门合作，动员市、区、街镇有关部门、社会各界、广大市民共同践行，让城市管理更精细、更有序，让市民生活更健康、更文明！

  市民如有修改意见或建议，请于4月7日前反馈至上海市健康促进中心，邮箱:，咨询电线个问答带您进一步探索这份公约

  答：面对新冠疫情，广大市民健康意识高涨，“戴口罩、勤洗手、多通风、不扎堆”成为防疫“四宝”。为了把防疫经验转化为上海2400多万市民的健康生活方式，市有关部门借鉴爱国卫生运动的优良传统，针对一些卫生健康陋习，延续疫情防控效应，着眼全体市民健康素养水平的持续提升，制定了《上海市民卫生健康公约》征求意见稿，在充分听取市民意见后，将正式推出。

  答：小小一口痰，细菌千千万。病菌可随吐痰时产生的飞沫进入空气或在痰液中生存，从而传播疾病。在公共场所请不要随地吐痰，将痰液用纸巾等包裹后丢入垃圾桶。

  答：一些人不文明养狗。狗屎不仅污染自然环境，还含有大量微生物，存在疾病传播的风险。请文明饲养宠物，及时清洗整理狗屎及宠物粪便，远离“狗屎运”。

  答：乱扔垃圾影响市容环境整洁，且容易孳生蚊蝇、蟑螂等有害生物。请按要求做好垃圾分类，不乱扔垃圾，自觉保持环境卫生。

  答：不喧哗可减少飞沫产生，不扎堆能降低感染呼吸道传染病的风险；同时，遵守公共秩序，避免喧哗拥挤，也是社会文明的体现。

  答：二手烟不存在所谓“安全暴露”水平，吸烟者边走动边吸烟会使周围人员暴露在二手烟环境下，进而影响健康。因此，请吸烟者尊重他人的健康权益，不要吸游烟；也请为自己的健康尽早戒烟。

  答：野生动物身上携带大量病原微生物，接触野生动物增加了感染病菌的风险；加之野生动物未经检疫，食用的健康风险极大。2月24日，全国人大常委会通过相关决定，再次强调严禁食用野生动物。

  答：过量饮酒会增加罹患肝硬化、高血压、脑卒中等疾病的风险，经常过量饮酒严重危害身心健康。

  答：暴饮暴食会导致胃肠道负担增加，同时多余能量在体内堆积导致超重或肥胖，增加罹患多种慢性病的风险；请注意食不过量，保持健康体重。

  答：手经常接触各类物品，容易沾染病菌；眼口鼻是人体的黏膜部位，没有皮肤屏障。因此，用不干净的手碰触眼口鼻，会增加病菌通过黏膜进入人体引发疾病的风险。

  答：过度使用网络会导致注意力不集中、感知力下降、记忆力减退、社交能力弱化等不良后果，还会出现腰背酸痛、视力下降、腕关节损伤等健康危害。

  答：长期睡眠时间不足，有可能会出现抵抗力下降、内分泌失调、神经衰弱、视力下降等问题，同时显著增加罹患高血压、糖尿病、癌症等疾病的风险。建议成年人每天需保证7-8小时的睡眠时间，少年儿童要有更多睡眠时间。

  答：当今各种健康资讯层出不穷，其中不乏健康谣言。在疫情中，谣言会造成社会恐慌，恐慌的危害甚至超过疫情本身。我们要保持清醒和负责任的判断，不以讹传讹，关注权威机构、权威专家的信息发布。

  答：清洁公共环境和居家环境，清除积水及积水容器，从而破坏“四害”的栖息和孳生环境，能够更好的降低虫害的密度，减少疾病的发生。

  答：一个喷嚏可向周围空气中排放高达100万个微粒。因此，咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开人群，用纸巾或弯曲的手肘尽量贴近脸部，掩住口鼻，防止飞沫四溅。

  答：口罩可大大降低飞沫量和喷射距离，呼吸道传染病高发季节和出现感冒症状时，请佩戴口罩，关爱自己、保护他人。

  答：与他人保持一定距离，可大大降低呼吸道传染病的传播风险，也是社交文明的体现。在公共场所，请自觉遵守秩序，相互间保持一定距离。

  答：经常开窗通风保持空气流通，能有效稀释室内病毒和污染物浓度。建议每日至少集中通风2次，每次30分钟以上；使用空调时，也请定时通风。

  答：用规范的方法洗手，能有效预防接触传播疾病，任何一个人都应养成勤洗手的习惯。用正确的方法刷牙，吃东西、喝饮料后及时漱口，能保持口腔卫生，预防龋齿和牙周疾病的发生。

  答：正常的情况下，成年人每日饮水量约为1500-1700毫升；要养成规律饮水的习惯，不要等到口渴才喝水。饮水最优选择白开水，不喝或少喝含糖饮料。

  答：使用公筷公勺能有实际效果的减少唾液所携带病原微生物的传播风险；无论在饭店还是在家用餐，都应使用公筷公勺，既能保护自身，也能彰显社会责任。

  答：规律生活有助于增强人体免疫力，要顺应四时，起居有常、劳逸结合；久坐容易增加各种疾病风险，而定期、适量的运动有助于保持良好的健康状态。

  答：健康不单单是指身体健康，也包括心理健康。要秉持乐观、开朗、豁达的生活态度，建立良好的人际关系，培养健康生活方式和兴趣爱好。

  答：定期体检有助于疾病的早发现、早诊断、早治疗，是疾病预防的重要措施；而接种疫苗能够增强机体免疫能力，提高自身抵抗力，是预防和控制传染病最经济、有效的方法之一。

  答：应在医生的指导下规范、合理使用药品，以避免发生耐药、减少不良反应，特别是慢性病患者切忌自行减量或停药；同时要注意保健品不是药品，不能代替药品。