专家不倡导长期戴口罩了日常防护要如何做？

  近日:“钟南山称长期戴口罩削弱了抵御疾病的能力”冲上热搜,在12月22日下午,共和国勋章获得者、中国工程院院士钟南山在深圳活动中表示:“除非出现病毒大流行时期,或者前往人群聚集的地方,否则不是特别主张长期佩戴口罩”①。

  尽管口罩是减少不必要感染、避免脆弱人群被感染甚至会出现重症的重要手段;但是佩戴口罩作为一种病毒干预防护手段,会造成人体接触病原体的机会减少。由于长期缺少病原体的刺激,免疫系统可能错误判断外界的风险,降低自己的防御水平。

  所以对于健康人来说,长时间不分场合、不分情况佩戴口罩,可能降低自身免疫水平。

  当然这并不代表我们要从此摘掉口罩。对于钟老的这段话,很多人会忽略到前提,“除非出现病毒大流行时期,或者前往人群聚集的地方”。

  至于要怎么样去使用口罩,你们可以参考12月9日,国家疾控局印发的《预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引(2023年版)》②。该指引明确了建议不戴口罩、建议佩戴口罩、应该佩戴口罩的场景。

  呼吸道传染病高发期间,乘坐飞机、火车、长途车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具时;呼吸道传染病高发期间,进入超市、影剧院、客运场站、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时;呼吸道传染病高发期间,老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时;与出现呼吸道传染病症状者一同学习、生活或工作期间。

  1. 新冠病毒感染、流感、肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道传染病感染者前往室内公共场所或与他人近距离接触(距离小于1 米)时;

  2. 出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、肌肉酸痛、乏力等呼吸道传染病症状者前往室内公共场所或与他人近距离接触时;

  4. 呼吸道传染病高发期间,外来人员进入养老机构、社会福利机构、托幼机构等脆弱人群集中场所时;

  5. 呼吸道传染病高发期间,养老机构、社会福利机构、 托幼机构、学校等重点机构的医护、餐饮、保洁、保安等公共服务人员工作期间。

  临近年底,马上就要迎来元旦假期、大学生放假、春运等人口流动密集期,做好防护,提升免疫都非常重要。

  除了科学合理地戴口罩,你们可以提前补充乳铁蛋白类能提高免疫力,帮助防范和解决呼吸道感染问题的补剂。目前市面上人用的纯乳铁蛋白产品,比较专业的可以看一下Jarrow的。

  根据《乳铁蛋白临床应用中国专家共识》建议:婴幼儿每天乳铁蛋白摄入量为200—800mg;成人儿童每天乳铁蛋白推荐摄入量为200—600mg③。以Jarrow乳铁蛋白为例,每天吃1—2粒就可以了。

  ②2023-12-09国家疾控局《预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引(2023年版)》